皆さん、こんばんはきっちんです。いつも映画レビューばっかりだと飽きられてしまうので、本日は私の時短飯を紹介したいと思います。
5分で作れて、洗い物も5分で終わる。さらには栄養バランスも良い、最高の時短飯を紹介していきます!
1. 俺の時短飯:キムチ炒め編
1-1. 用意する材料
用意する材料はこちら
材料一覧(2食分)
- キムチ:1パック
- ニラ:3~4本(写真だと半分使用)
- えのき:1/2パック(正確な量は知らん)
- 豚肉:約150g
以上です。この量で成人男性の2食分が作れます。女性なら3食に分けても良いかもしれませんね。
1-2. 調理過程(5分)
調理過程:切って、炒めるだけ 以上です。時短なのでこれだけ。
食べやすいサイズに各材料を切ります。
アルミホイルタイプのクッキングシートを轢いたフライパンに、豚肉、ニラ、えのきを入れてある程度火が通ったら、キムチを入れて軽く温めたら完成。
クッキングシートは300円くらいで買える上に油いらずで調理できるため、ダイエットにも効果的です。フライパンを洗う手間も省けます。注意点ですが、紙のクッキングシートは燃えますから使用しないでくださいね。
1-3. 完成 and 実食 and 明日のお昼の準備
完成しました。ご飯と即席の味噌汁を用意すれば、それっぽくなります。
ニラはβ-カロテンや葉酸、ビタミンC、食物繊維が豊富です。また、えのきも食物繊維が豊富な食材です。キムチは発酵食品であるため、腸内環境が気になる方にはおすすめの食材です。
調理した半分はタッパーにご飯と一緒に詰めて粗熱を取った後、翌日に食べる場合は冷蔵庫へ、すぐ食べない場合は冷蔵庫へ移動させましょう。
1-4. 洗い物
食後は洗い物です。翌日の昼食分を合わせてもこれだけの洗い物で済みます。洗い物にかかった時間は5分です。
最後に
本日の記事はいかがだったでしょうか。料理だけでなく、ブログも時短で作成したため、そっけない感じになっていると思います。また、参考になった方は下のアンケートで意見を聞かせてください。アンケートを書いてくれたら、シリーズ2回目があるかもしれませんよ...
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